Online-Test: Testen Sie Ihren Differenzierungsgrad

Der Test auf dieser Seite ist meine eigene deutsche Übersetzung des wissenschaftlichen DSI-R Tests (Differentiation of Self Inventory - Revised) von Skowron & Friedlander, 1998 bzw. Skowron & Schmitt, 2003.

Dieser Test wurde entwickelt, um eine bestimmte Fähigkeit des Gehirns zu messen, die die Wissenschaft als "Differenzierung des Selbst" bezeichnet, nämlich: wie sehr beeinflussen meine Gefühle mein rationales Denken? Wenn das Gehirn auch bei emotional sehr belastenden Situationen (Angst, Wut, Trauer usw.) sehr gut zwischen Emotion und rationalem Denken trennen kann, wird es dem Menschen leichter fallen, auch unter schwierigen Umständen "vernünftig" bzw. angemessen zu reagieren. Je geringer diese Fähigkeit ausgeprägt ist, umso impulsiver und emotionaler reagiert ein Mensch. Diese Reaktion ist vollkommen unabhängig von der Intelligenz. Es gibt viele hoch intelligente Menschen, bei denen die Differenzierung des Selbst weniger stark ausgeprägt ist.

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Wichtiger Hinweis: Bei diesem Test kann man nicht "gut/richtig" oder "schlecht/falsch" antworten. Je wahrheitsgetreuer Sie die Fragen beantworten, umso präziser ist die Aussage des Tests und umso eher erfahren Sie, wo Ihre individuellen Potenziale liegen.

Nr	Frage	Stimme ich überhaupt nicht zu (1)	(2)	(3)	(4)	(5)	Stimme ich vollkommen zu (6)
1	Andere meinten schon, ich sei zu emotional.
2	Ich finde es schwierig, meine Gefühle Menschen zu offenbaren, die für mich wichtig sind.
3	In meinem Familienumfeld fühle ich mich oft gehemmt.
4	Normalerweise bleibe ich auch unter Stress ziemlich ruhig.
5	Ich brauche normalerweise einigen Zuspruch, bevor ich mich an eine große Aufgabe heranwage.
6	Wenn mich eine nahestehende Person enttäuscht, ziehe ich mich eine Weile von ihm/ihr zurück.
7	Egal, was im Leben passiert, ich werde immer wissen, wer ich bin.
8	Ich ziehe mich etwas zurück, wenn mir Menschen zu nahe kommen.
9	Ich möchte gerne die Erwartungen meiner Eltern erfüllen.
10	Ich wünschte, ich wäre nicht so emotional.
11	Ich passe mein Verhalten normalerweise nicht an, nur um jemandem zu gefallen.
12	Mein(e) Partner(in) könnte es nicht aushalten, würde ich meine wahren Gefühle über manche Dinge ausdrücken.
13	Wenn mich mein(e) Partner(in) kritisiert, nagt das Tage an mir.
14	Manchmal investiere ich viel Energie in meine Gefühle und kann dann nicht mehr ganz klar denken.
15	Wenn ich mit jemandem streite, kann ich meine Gedanken zur Sache von den Gefühlen zu der betreffenden Person trennen.
16	Ich fühle mich oft unwohl, wenn mir Menschen zu nahe kommen.
17	Ich möchte gerne von möglichst allen Menschen akzeptiert und anerkannt werden.
18	Manchmal fühle ich mich wie in einer emotionalen Achterbahnfahrt.
19	Es lohnt sich nicht, sich über Dinge aufzuregen, die man nicht ändern kann.
20	Ich habe Angst, in intimen Beziehungen meine Selständigkeit zu verlieren.
21	Ich bin ziemlich empfindlich, was Kritik angeht.
22	Ich versuche, die Erwartungen zu erfüllen, die meine Eltern in mich gesetzt haben.
23	Ich fühle mich gut, so wie ich bin.
24	Ich denke oft, dass mein(e) Partner(in) zu viel von mir verlangt.
25	Ich stimme anderen oft nur wegen des lieben Friedens willen zu.
26	Wenn ich mit meinem/r Partner(in) streite, denk ich meist noch den ganzen Tag darüber nach.
27	Ich kann "Nein" sagen, auch wenn ich unter Druck gesetzt werde.
28	Wenn eine meiner Beziehungen sehr intensiv wird, dann möchte ich lieber weglaufen.
29	Streit mit meiner Familie oder Geschwistern kann mich immer noch aus der Fassung bringen.
30	Wenn jemand sauer auf mich ist, dann kann ich das nicht so leicht beseite schieben.
31	Ich kümmere mich weniger darum, ob andere gut finden, was ich tue, solange ich tue, was ich für richtig halte.
32	Ich würde niemals in Betracht ziehen, von meinen Familienmitgliedern emotionale Unterstützung zu fordern.
33	Ich fühle mich oft verunsichert, wenn niemand da ist, der mich bei meinen Entscheidungen unterstützt.
34	Ich werde leicht durch andere verletzt.
35	Mein Selbstwertgefühl hängt davon ab, wie andere über mich denken.
36	Wenn ich mit meinem/r Partner(in) zusammen bin, fühle ich mich oft erdrückt.
37	Wenn ich Entscheidungen treffe, kümmere ich mich selten darum, was andere denken werden.
38	Ich frage mich oft, was für einen Eindruck ich mache.
39	Wenn etwas schief geht, wird es normalerweise schlimmer, wenn man darüber spricht.
40	Ich habe intensivere Gefühle als andere Menschen.
41	Normalerweise tue ich das, was ich für richtig halte, egal, was die anderen sagen.
42	Meine Beziehung wäre besser, wenn mir mein Partner den Raum gäbe, den ich brauche.
43	Normalerweise fühle ich mich ziemlich stressresistent.
44	Manchmal fühle ich mich schlecht, nachdem ich mit meiner/m Partner(in) gestritten habe.
45	Ich denke, es ist wichtig, vor wichtigen Entscheidungen die Meinung meiner Eltern zu hören.
46	Ich mache mir große Gedanken, wenn Menschen, die mir nahe stehen, ärgerlich, verletzt oder aufgebracht sind.

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